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立秋已到，暑氣未消
盛夏時節(jié)
人體出汗多、睡眠少、體力消耗大
整個夏天都生活在炎熱潮濕的天氣里
隨著立秋到來
氣溫日漸舒適
人體內(nèi)各系統(tǒng)從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期
時常感到倦怠乏力
容易疲勞犯困
作為人體補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)
這種狀態(tài)被稱為“秋乏”
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早睡早起 緩解秋乏。
所以，入秋之后，宜調(diào)節(jié)起居作息，適當(dāng)增加睡眠，可在相當(dāng)程度上緩解秋乏過盛。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。晚上要比夏季多睡1個小時以上，最好10點左右就進(jìn)入睡眠，做到早睡早起，進(jìn)入到防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)中去。
少辛多酸 養(yǎng)心養(yǎng)肝
立秋以后，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體消耗也逐漸減少，食欲開始增加，所以立秋時節(jié)最適合進(jìn)行食補(bǔ)，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點科學(xué)的攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏日的消耗。
進(jìn)補(bǔ)的原則就是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多吃酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。
選好床品 健康睡眠
對于白天要進(jìn)行腦力勞動的上班、上學(xué)一族，晚上睡得好比任何事情都來得重要。要想睡得香，舒適的床品必不可少。
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紅豆家紡|蠶絲被-卷靈兒
